Использование плюсов углеводного окна

images444

Промежуток времени после тренировки, продолжительностью от 30 до 45 минут, получил название углеводного окна. Пища, съеденная в данный период, усваивается в несколько раз быстрее, причем углеводы идут не в жир, а на восстановление энергии и запаса гликогена. Поэтому после тренировки смело можно побаловать себя чем-то сдобным или сладким – вреда от этого не будет ( естественно, нужно знать меру). Читать далее

Спортивные тренировки в домашних условиях – личный опыт

Недавно мне исполнилось 20 лет, и я уже год как тренируюсь самостоятельно дома. До начала своих занятий ( мне стыдно в этом признаться, но это правда) я не мог ни разу отжаться на брусьях, а на турнике еле-еле подтягивался 5 раз. Сейчас мои спортивные показатели стали гораздо лучше, и я хочу поделиться, что же мне пришлось проделать для этого. Читать далее

Опрос

Какое спортпитание лучше?

Показать результаты

Loading ... Loading ...